- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Tóth Márton
2015/05/28
Bolgár guggolás
Hirdetés
Combfeszítő- és comhajlító izom erősítő gyakorlat. Erősíti a vádlit, a hasizmot és a gerincfeszítő izmokat is.
Kezdőpozíció
Egyik lábunkat térdmagasságban felhelyezzük egy zsámolyra (bordásfalra, korlátra, bármire). Másik lábunkkal egy nagy lépésre a zsámolytól vagyunk.
Forrás: Mozgásvilág.hu
Gyakorlat
Tarkótartással egy lábas guggolást végzünk, úgy hogy a perifériában ne lássuk a könyökünket. A gerinc végig maradjon egyenes. Mindkét lábra végezzük.
Forrás: Mozgásvilág.hu
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
