Hátsó fekvőtámasz talajon, csípőejtéssel mv_excercise_h1

Előszó

Univerzális erősítő gyakorlat, tricpesz, delta izom első részének erősítésére, láb-, törzs- és fenék formálásra.

Kezdőpozíció

Hátsó kartámasz vállszélességben, felsőtest vízszintes, lábak térdnél derékszögben hajlítva. Egyik lábunkat emeljük fel vízszintesig és tartsuk ki.

Gyakorlat

Engedjük le a csípőnket addig, hogy épp ne érje a földet, majd vissza. Ezt ismételjük, majd váltsunk lábat.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Forrás: Mozgásvilág.hu